Všichni známe nepříjemné ranní vstávání. Vyhřátá postel, málo spánku a touha zůstat ve světe snů, nám probuzení rozhodně neulehčuje.
Avšak pokud nechceš zažívat ten samý scénář každé ráno, máme pro tebe několik tipů, které ti pomohou správně nastartovat svůj den.
1. BUDÍK
Máte připravených několik budíků, kteří vás opakově vyrušují z vašeho snění?
Chyba!
Je pravděpodobné, že vstát již na první budík nebude snadné, ale přesně to byste měli udělat.
JAK NA TO?
Pokud nemáte příliš silnou vůli, stačí si položit telefon mimo dosah postele. Díky tomu budete muset vstát, aby jste jej mohli vypnout.
VÝHODY
- Více času
- Nemusíte se stresovat, že přijdete pozdě
2. RANNÍ PROTAŽENÍ/CVIČENÍ
Jsou blázni (jako já), kteří vstávají i o několik hodin dříve, aby si mohli po ránu zacvičit. Ale pokud nechcete vstávat příliš brzy, nebo necvičíte, stačí se pouze protáhnout.
JAK NA TO?
Jsem si jistá, že znáte alespoň pár protahovacích cvičení. A pokud ne, youtube milerád pomůže. Skvělý je například i strečink nebo jóga.
VÝHODY
- Probudíte k životu všechny ztuhlé svaly
- Získáte více elánu a energie
- Je to prevence proti ochabnutí svalů
3. STUDENÁ SPRCHA
Jestli vás dostatečně neprobudí ani jeden z předchozích tipů, tento zcela určitě ano. (Pokud však nechcete přímo studenou koupel, vlažná voda vám prokáže podobnou službu.)
JAK NA TO?
Tenhle bod snad nemusím objasňovat :D. Prostě si vlezte do sprchy a pusťte na sebe tak chladnou vodu, jakou zvládnete.
VÝHODY:
- Rychlé probuzení
- Zdravé otužování
- Vůně a čistota
4. SNÍDANĚ
Snídaně je nejdůležitějším jídlem celého dne, proto se vyplatí si na ní udělat čas.
JAK NA TO?
Příprava nemusí být složitá. Každý preferuje trochu odlišný styl stravování, a proto je důležité si najít si to své. Pokud máš hodnou maminku, máš ráno náskok.
VÝHODY
- Zdroj energie
- Nebudete mít hlad
- Nastartujete metabolismus
Autor článku: Petra Javorková